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Bébés nageurs

séance de bébés nageurs
séance de bébés nageurs

Le plaisir de l’eau de 6 mois à 6 ans pour un enfant accompagné d’un parent ou d’un adulte, sur inscription.

L’activité « Bébés nageurs » offre à l’enfant, porté par ses parents puis tout seul, la possibilité de découvrir, de développer, dans un milieu sécurisé et adapté (32°C), ses capacités sensorielles, motrices et de prendre confiance en lui. Cette activité favorise également son développement psychomoteur et son éveil social facilitant ses relations futures. Des éducateurs diplômés encadrent l’activité pour conduire votre enfant vers l’autonomie et plus tard l’apprentissage de la natation.

Pour les moins de 4 ans, le jeu avant tout : c’est vous, parents, qui guidez votre bébé dans l’eau du bassin ludique. Sur inscription, tous les samedis de 9h à 12h (hors vidange).
Pour les 4-6 ans, afin de poursuivre son autonomie aquatique, des parcours ludiques et techniques seront proposés dans le bassin d’apprentissage (T°30). Cours sur inscription au trimestre, tous les samedis de 9h à 9h45 et 10h à 10h45 (hors vidange).

Parlez-en au pédiatre et assurez-vous que l’enfant est vacciné contre le DT-Polio (2e injection).
Respectez le temps de baignade conseillé en fonction de l’âge de votre enfant : 30 minutes pour les 6-9 mois à 45 min à partir de 10 mois.
Premiers frissons, lèvres violettes, peau marbrée ou pâleur, sont les signes de fin de séance… Réchauffez-le et donnez-lui un petit encas (yaourt, petit gâteau, compote…) et faite-le boire (eau, jus de fruits…).
Pensez à glisser dans votre sac un slip de bain et/ou une couche étanche (en vente dans le hall d’Aquavallon), une grande serviette ou un peignoir pour l’après bain, savon, shampoing, crème hydratante, sérum physiologique…

Cabines « familles » avec tables à langer.
Chaises hautes dans les douches.
Espace restauration avec micro-ondes.

A la séance : 13,50 € / 9,50 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 10 séances multi-activités : 120 € / 85 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 20 séances multi-activités : 225 € / 160 € avec carte XXL

Aquagym

aquagym douce
aquagym douce

Aquagym dynamique
Idéale pour les sédentaires, les débutants ou les personnes n’ayant pas pratiqué de sport depuis quelques temps et qui souhaitent retrouver une bonne condition physique.

  • cours lundi à 18h30, mercredi à 18h30, jeudi à 12h30, vendredi à 18h45, samedi à 11h15 à Aquavallon (durée 45 min).

Aquagym douce
Adaptée aux séniors. Repose sur des mouvements de coordination et des étirements adaptés par un travail en souplesse. Idéal pour passer, à son rythme, un bon moment tout en gardant la forme.

  • cours lundi à 10h15 et 11h15, mercredi à 11h15, vendredi à 11h15 et 15h45 à Aquavallon (durée 45 min).

A la séance : 13,50 € / 9,50 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 10 séances multi-activités : 120 € / 85 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 20 séances multi-activités : 225 € / 160 € avec carte XXL

Aquatraining cardio

Un cours de renforcement musculaire, mardi à 20h à Aquavallon.

Tarifs :

A la séance : 13,50 € / 9,50 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 10 séances multi-activités : 120 € / 85 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 20 séances multi-activités : 225 € / 160 € avec carte XXL

Aquabike

Sport minceur par excellence, vous pédalez dans l’eau et redynamisez votre corps dans une ambiance sportive et conviviale.

Cours sur réservation, mardi à 12h30 et 19h, jeudi à 18h45, vendredi à 12h30 et dimanche à 9h45 à Aquavallon (durée 45 min).

Tarifs :

A la séance : 13,50 € / 9,50 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 10 séances multi-activités : 120 € / 85 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 20 séances multi-activités : 225 € / 160 € avec carte XXL.

Aquanat

Avec les cours de natation Aquanat, adultes et enfants apprendront à nager ou se perfectionner, à leur rythme.
Une série de 10 cours dispensés chaque trimestre, sur inscription.

Tarifs :

85 € les 10 séances sur présentation de la carte XXL ou 120 € les 10 séances.

Je mets la tête sous l’eau (immersion complète).

Je fais l’étoile dorsale et ventrale sans matériel.

Je saute dans l’eau à un endroit où je n’ai pas pieds puis je remonte

Je me déplace en battements sur 5 mètres pour regagner un bord.

Enfants à partir de 4 ans révolus

Durée des cours : 45 minutes.

Au trimestre, sur inscription. Lundi à 17h30, mardi à 17h30 et mercredi à 17h à Aquavallon.

Perfectionnement dos.

Initiation brasse.

Initiation crawl.

A partir de 6 ans (avoir 6 ans durant la session de cours)

Durée des cours : 45 minutes.

Lundi et mardi à 17h30, mercredi à 9h15, 10h, 12h15, 13h15, 15h30 et 17h, jeudi et vendredi à 17h30, samedi à 10h à Aquavallon.

Technique de crawl.

Technique de brasse complète.

Plongeon canard.

Plongeon.

Immersion profonde et longue.

A partir de 6 ans (avoir 6 ans durant la session de cours)

Durée des cours : 45 minutes.

Lundi à 17h30,  mercredi à 13h15, 16h et 17h, jeudi et vendredi à 17h30, samedi à 10h15 à Aquavallon.

Perfectionnement dos, brasse et crawl.

Technique du papillon.

Initiation aux techniques du sauvetage aquatique.

Découverte de l’entrainement en natation.

A partir de 6 ans (avoir 6 ans durant la session de cours)

Durée des cours : 45 minutes.

Mercredi à 14h et vendredi à 18h30 à Aquavallon.

Pour pratiquer la natation d’entrainement, sans compétition

De 12 à 18 ans

Durée des cours : 45 minutes.

Jeudi à 19h45 à Aquavallon.

Pour commencer à apprendre à nager 25m en brasse.

Adultes

Durée des cours : 45 minutes.

Jeudi à 19h45 et 20h45 à Aquavallon.

Pour nager 25 mètres brasse, 25 mètres dos et commencer à nager le crawl.

Adultes

Durée des cours : 45 minutes.

Lundi à 12h30, mercredi à 12h30 et 18h45, jeudi à 18h45 et 19h45 à Aquavallon.

Pour nager le crawl, le dos et commencer à apprendre la papillon.

Adultes

Durée des cours : 45 minutes.

Mardi à 20h, jeudi à 20h45 et samedi à 9h à Aquavallon.

Cardio

Anniversaires

Balnéo

Renseignements

Aquavallon – chemin de l’Auterne – 12000 Rodez – Tél. 05 65 73 40 10