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Bébés nageurs
Le plaisir de l’eau de 6 mois à 6 ans pour un enfant accompagné d’un parent ou d’un adulte, sur inscription.
L’activité « Bébés nageurs » offre à l’enfant, porté par ses parents puis tout seul, la possibilité de découvrir, de développer, dans un milieu sécurisé et adapté (32°C), ses capacités sensorielles, motrices et de prendre confiance en lui. Cette activité favorise également son développement psychomoteur et son éveil social facilitant ses relations futures. Des éducateurs diplômés encadrent l’activité pour conduire votre enfant vers l’autonomie et plus tard l’apprentissage de la natation.
Pour les moins de 4 ans, le jeu avant tout : c’est vous, parents, qui guidez votre bébé dans l’eau du bassin ludique. Sur inscription, tous les samedis de 9h à 12h (hors vidange).
Pour les 4-6 ans, afin de poursuivre son autonomie aquatique, des parcours ludiques et techniques seront proposés dans le bassin d’apprentissage (T°30). Cours sur inscription au trimestre, tous les samedis de 9h à 9h45 et 10h à 10h45 (hors vidange).
Parlez-en au pédiatre et assurez-vous que l’enfant est vacciné contre le DT-Polio (2e injection).
Respectez le temps de baignade conseillé en fonction de l’âge de votre enfant : 30 minutes pour les 6-9 mois à 45 min à partir de 10 mois.
Premiers frissons, lèvres violettes, peau marbrée ou pâleur, sont les signes de fin de séance… Réchauffez-le et donnez-lui un petit encas (yaourt, petit gâteau, compote…) et faite-le boire (eau, jus de fruits…).
Pensez à glisser dans votre sac un slip de bain et/ou une couche étanche (en vente dans le hall d’Aquavallon), une grande serviette ou un peignoir pour l’après bain, savon, shampoing, crème hydratante, sérum physiologique…
Cabines « familles » avec tables à langer.
Chaises hautes dans les douches.
Espace restauration avec micro-ondes.
A la séance : 13,50 € / 9,50 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 10 séances multi-activités : 120 € / 85 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 20 séances multi-activités : 225 € / 160 € avec carte XXL
Aquagym
Aquagym dynamique
Idéale pour les sédentaires, les débutants ou les personnes n’ayant pas pratiqué de sport depuis quelques temps et qui souhaitent retrouver une bonne condition physique.
- cours lundi à 18h30, mercredi à 18h30, jeudi à 12h30, vendredi à 18h45, samedi à 11h15 à Aquavallon (durée 45 min).
Aquagym douce
Adaptée aux séniors. Repose sur des mouvements de coordination et des étirements adaptés par un travail en souplesse. Idéal pour passer, à son rythme, un bon moment tout en gardant la forme.
- cours lundi à 10h15 et 11h15, mercredi à 11h15, vendredi à 11h15 et 15h45 à Aquavallon (durée 45 min).
A la séance : 13,50 € / 9,50 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 10 séances multi-activités : 120 € / 85 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 20 séances multi-activités : 225 € / 160 € avec carte XXL
Aquatraining cardio
Un cours de renforcement musculaire, mardi à 20h à Aquavallon.
Tarifs :
A la séance : 13,50 € / 9,50 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 10 séances multi-activités : 120 € / 85 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 20 séances multi-activités : 225 € / 160 € avec carte XXL
Aquabike
Sport minceur par excellence, vous pédalez dans l’eau et redynamisez votre corps dans une ambiance sportive et conviviale.
Cours sur réservation, mardi à 12h30 et 19h, jeudi à 18h45, vendredi à 12h30 et dimanche à 9h45 à Aquavallon (durée 45 min).
Tarifs :
A la séance : 13,50 € / 9,50 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 10 séances multi-activités : 120 € / 85 € avec carte XXL
Avec la carte ACTIVITÉS > 20 séances multi-activités : 225 € / 160 € avec carte XXL.
Aquanat
Avec les cours de natation Aquanat, adultes et enfants apprendront à nager ou se perfectionner, à leur rythme.
Une série de 10 cours dispensés chaque trimestre, sur inscription.
Tarifs :
85 € les 10 séances sur présentation de la carte XXL ou 120 € les 10 séances.
Je mets la tête sous l’eau (immersion complète).
Je fais l’étoile dorsale et ventrale sans matériel.
Je saute dans l’eau à un endroit où je n’ai pas pieds puis je remonte
Je me déplace en battements sur 5 mètres pour regagner un bord.
Enfants à partir de 4 ans révolus
Durée des cours : 45 minutes.
Au trimestre, sur inscription. Lundi à 17h30, mardi à 17h30 et mercredi à 17h à Aquavallon.
Perfectionnement dos.
Initiation brasse.
Initiation crawl.
A partir de 6 ans (avoir 6 ans durant la session de cours)
Durée des cours : 45 minutes.
Lundi et mardi à 17h30, mercredi à 9h15, 10h, 12h15, 13h15, 15h30 et 17h, jeudi et vendredi à 17h30, samedi à 10h à Aquavallon.
Technique de crawl.
Technique de brasse complète.
Plongeon canard.
Plongeon.
Immersion profonde et longue.
A partir de 6 ans (avoir 6 ans durant la session de cours)
Durée des cours : 45 minutes.
Lundi à 17h30, mercredi à 13h15, 16h et 17h, jeudi et vendredi à 17h30, samedi à 10h15 à Aquavallon.
Perfectionnement dos, brasse et crawl.
Technique du papillon.
Initiation aux techniques du sauvetage aquatique.
Découverte de l’entrainement en natation.
A partir de 6 ans (avoir 6 ans durant la session de cours)
Durée des cours : 45 minutes.
Mercredi à 14h et vendredi à 18h30 à Aquavallon.
Pour pratiquer la natation d’entrainement, sans compétition
De 12 à 18 ans
Durée des cours : 45 minutes.
Jeudi à 19h45 à Aquavallon.
Pour commencer à apprendre à nager 25m en brasse.
Adultes
Durée des cours : 45 minutes.
Jeudi à 19h45 et 20h45 à Aquavallon.
Pour nager 25 mètres brasse, 25 mètres dos et commencer à nager le crawl.
Adultes
Durée des cours : 45 minutes.
Lundi à 12h30, mercredi à 12h30 et 18h45, jeudi à 18h45 et 19h45 à Aquavallon.
Pour nager le crawl, le dos et commencer à apprendre la papillon.
Adultes
Durée des cours : 45 minutes.
Mardi à 20h, jeudi à 20h45 et samedi à 9h à Aquavallon.
Téléchargement
Cardio
- Rameurs, vélos elliptiques ou à bras, tapis de course, stepper, wave…mais aussi presse, squat, pec, abdos…, pratiquez le cardio training en individuel, en toute liberté.
- Accès + 16 ans
-
Du lundi au vendredi de 10h à 19h30 sauf mardi nocturne jusqu’à 21h.
Samedi de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h30.
Dimanche de 8h30 à 13h. -
Accès espace forme (balnéo + cardio)
1 séance : 9,45 € ou 6,60 € avec la carte XXL
10 heures : 55,10 € ou 38,85 € avec la carte XXL
Anniversaires
- Votre enfant a plus de 7 ans et fête bientôt son anniversaire ? Un maitre-nageur rendra ce moment inoubliable !
- Groupe 7 à 15 enfants - 7 ans minimum
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Avec la carte XXL : 3 € par enfant + 35 € pour l’animation par un maître-nageur
Sans la carte XXL : 4,50 € par enfant + 52,50 € pour l’animation par un maître-nageur - Réservation obligatoire au 05 65 73 40 10.
Balnéo
- Un espace dédié à la détente au niveau 1 d’Aquavallon propose sauna, hammam, jaccuzzi et douche à jets en libre accès.
- Adultes (+ 18 ans)
- Accès espace forme (balnéo + cardio) : 1 séance : 9,45 € ou 6,60 € avec la carte XXL ou 10 heures : 55,10 € ou38,85 € avec la carte XXL
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Du lundi au mercredi de 11h à 13h45 et de 17h à 19h30 sauf mardi nocturne jusqu’à 21h.
Dimanche de 8h30 à 13h.
Renseignements
Aquavallon – chemin de l’Auterne – 12000 Rodez – Tél. 05 65 73 40 10